czy piwo

[...] karate ukierunkowane na ogólny rozwój i kondycję, trening domatora, amatorska siłownia 2 razy w tygodniu przez pół roku i K1. Teraz chciałbym do tego co nieco powrócić. Przeczytałem kilka poradników, jednak moja sytuacja jest dosyć nietypowa. Chcę poprawić sylwetkę, zdrowo się odżywiać i być aktywnym. Czytałem że redukcja masy i jednoczesne [...]

[...] do tego fizyczną prace więc moje weekendowe grzeszki nie przeszkadzały w utracie wagi. Chudłam ok. 1 -1.5 kg na miesiąc. Wszystko było super. Trwało to około roku. Potem przeczytałam pewną książke ( teraz już bardzo popularną), i dzięki diecie zawartej w tej książce udało mi się osiągnąc wymarzoną wagę( 65 kg przy 176 cm wzrostu). Kolejno, [...]

Wiem że tematy typu alkochol czy marihuana były wielokrotnie poruszane. Głównie były omawiane problemy zdrowotne, lub wpływające negatywnie na trenowanie. Moje pytanie jest inne. Przez wakacje nie bede mial okazji trenowac wyjazdy wyjazdy wyjazdy. Jedne bardziej sportowe inne mniej. Zaczynam od rejsu po bałtyku gdzie codziennie będą pewnie te 1-2 [...]

[...] na każdą partię mięśni wykonuje po 10-13 serii w czasie regeneracji a w czasie treningu siłowego 8 seri 2x w sensie ze robię jeden zestaw ćwiczeń i po skończonym zestawie zaczynam go od nowa więc 2x. I czy liczyć to jako 16 serii czy po prostu jako 8 ? i czy mogę tak samo podczas treningu regeneracji zrobić ze w jednym zestawie 10-13 seri i w [...]

[...] Obecnie jest chyba na receptę tylko. 2) Efekty pozytywne: >BEZSENNOŚĆ Może być ona zarówno plusem jak i minusem (zalezy co kto lubi:) >EUFORIA I LUBOŚĆ DO ŚWIATA Proste rzeczy sprawiają przyjemność, zwykły spacer czy szlug jest spełnieniem wszystkich marzeń. Świat jest piękny, a ty możesz zwalczyć zło znajdujące się na nim Chcesz wszystkim [...]

Witam :) Moje pytanie jest proste - po prostu chcę schudnąć. Przeczytałam większość Waszych poradników, jednak nic nie przychodzi mi do głowy i szczerze mówiąc - czuję się trochę zagubiona. Zacznijmy od tego, że w wakacje trochę mi się przytyło - klasyczne jo jo. Żebym tylko była na diecie z własnej woli... Jakiś czas temu schudłam 20kg w około [...]

[...] Nie jestem pierwszy raz na forum, ale nigdy wcześniej nie miałam swojego dziennika. Moja historia wygląda tak, że ćwiczę już ze 2 lata, ale raczej rekreacyjnie, a dietę zaczynam ciągle od nowa. Najczęściej po tygodniu lub dwóch trzymania michy na poziomie 1700-1800 kcal sprawdzam obwody i okazuje się, że nie ma żadnych zmian, więc obcinam [...]

[...] z nadmiernym jego spożywaniem. Często powracającym w rozmowach tematem jest także wpływ alkoholowych trunków na naszą linię - żartobliwe określenia „mięsień piwny" czy „piwna opona" nie mogą przecież brać się z próżni. Ale czy tak jest faktycznie? Napoje alkoholowe zawierają przede wszystkim - poza rzecz jasna różnymi ilościami [...]

Witam forumowiczów. Od dłuższego czasu czytam Działy Odchudzanie i Trening w domowych warunkach. Przeczytałem mnóstwo artykułów dotyczących Diet, ich samodzielnego układania, obliczania składników etc etc. Śmiało moge powiedzieć, że mam pewien mętlik w głowie od nadmiaru różnych nierzadko wykluczających się informacji. W ankiecie zaznaczyłem, że [...]

[...] ale widzę że w temacie do oceny diet nikt nie napisał od 2008 roku za to wszyscy tworzą nowe więc i ja tak zrobiłem ;) Zanim postanowiłem napisać ten Post dosyć dużo poczytałem na sfd i wydaje mi się że jakieś podstawy już mam, poniżej wkleję swoją przykładową dietę z dnia treningowego i proszę o pomoc. Jak widać jest tam za mało kalorii i [...]

Witam, jestem nowy na forum. Sprowadził mnie tu następujący problem... Mianowicie przy wzroście 172 cm ważę 101 kg. Od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć czego efektem jest zejscie ze 105. Zastanawia mnie jedna rzecz. Stosuję trening dość ogólnorozwojowy. Moje zaplecze to rower, hantla sztuk jeden oraz szawka do zapierania się na ćwiczenie brzuszków. [...]

[...] zjadłem ponad połowę, zagryzając 3 kromkami razowca z szynką. No i na dzisiaj to wszystko, jadłem tylko to co opisałem w dzienniczku (żadnych zakąsek, przekąsek, bananów czy słodyczy) Napoje: 1,5l sok Pysio (albo Leon, cos w tym stylu), Carbo na treningu. (NA WSZYSTKICH TRENINGACH PIJAM CARBO) Biorę 2 saszetki herbaty pomarańczowej do [...]

[...] gdy odebrałem wyniki to okazało się, że jest nieciekawie. W moczu jest białko i jest go za dużo..(białka nie powinno być wcale albo tylko znikome ilości). Lekarka spytała czy coś biorę na siłowni powiedziałem że tak i wymieniłem w\w odżywki... popatrzyła na mnie z krzywą miną i powiedziała żebym jak najszybciej je odstawił. Zleciła mi jeszcze [...]

[...] triceps+plecy, nogi+brzuch plus 2x w tygodniu cardio). Tak było w ubiegłym roku. W 2015 rozpoczęłam kolejny trening, który dostałam od mojego trenera, nazwał go czymś podobnym do cross fit, 3 serie ćwiczeń po XXX (czasami aż do 50 powtórzeń). Strasznie mnie nudziło to machanie setek powtórzeń, poza tym ciężko mi było wykonywać te [...]

[...] Niestety nie mam już na nie siły, nie pomagają powszechnie znane: yerba mate, zielona herbata, len mielony odtłuszczony, termogeniki. To tyle na wstępie, zastanawia mnie czy czy trening aerobowy godzinny, czy też 20 minutowy interwał jest w stanie rozbujać metabolizm ? Czy po treningu można "bezkarnie" zjeść, wypić kilka piw. No właśnie praca [...]

[...] dietę i wolałbym do tego dobrze się przygotować aby z niej nie zrezygnować po tygodniu. Mam już w zakładce zbiór tematów z działu odchudzanie i odżywianie i stopniowo je czytam ale tego jest tyle że wydaje mi się, że po tym wszystkim będę miał mętlik w głowie. Czy muszę wszystko to przeczytać aby zacząć układać swoją dietę? Przeczytałem już o [...]

Witam, zaczałem ćwiczyć miesiąc temu na siłownii z prostych powodów - pierwsze pół roku studenta było zabójcze - ciągle auto, lub ewnetualnie piwo(a :() ze znajomymi i stało sie - przybrałem na wadze w zły sposób. Nie chodzi tutaj o to, że jestem gruby czy otyły ;) po prostu pochłoneła mnie tkanka tłuszcowa, "oponki" są, "boczki" są, "biust" jest [...]

[...] w ogóle się nie poruszając, ale już po nim widziałem efekty. Następnie zabrałem się za HST, aby jak najszybciej dojść do upragnionej sylwetki - słyszałem, że ten treinng czyni cuda: Przysiad ze sztangą Wspięcia na palcach Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Przenoszenie sztangielki w leżeniu Podciąganie na drążku szerokim chwytem; [...]

Witajcie. Jakiś czas temu postanowiłem sobie, że czas najwyższy zrobić porządek ze swoim coraz większym brzuchem. Poczytałem trochę w necie - wszystko spoko. Poczytałem więcej i więcej: i już nic nie wiem. Potrzebuję porady, chociażby jakiś ogólników jak zacząć zrzucanie nadmiaru tłuszczyku z brzucha. Czytałem o wszystkim chyba (również tutaj) - [...]

ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 ( 11 marca ->21) Waga : 96 Wzrost : 180 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 99-100 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?%dużo np. BMI wychodzi ok. 29 czyli nadwaga, bliska granica z otyłością. Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne [...]